有酸素運動

皆さんこんにちわ。勤務医の寺田です。先日自宅近くのジムへ久しぶりに運動しに行きました。まずランニングマシーンで5キロ走り、次に胸筋や大腿四頭筋、腓腹筋のトレーニングをしていきました。運動自体久しぶり過ぎて、5キロ走り終えた時には４０分が経過していました。有酸素運動は２０分以上の運動と言われるので結果的に有酸素運動になったのではないかと思いますが、運動不足を痛感。これを機に今後も出来る限り時間を見つけて有酸素運動を取り入れ、より健康的なライフスタイルを確立していきたいと思います。