ゆるっと温活
ゆるっと温活
こんにちは、衛生士の杉山です。
まだまだ寒さが厳しい日が続きますが、大寒にあたる時期なので特に寒く感じます(><)
私は寒いのが苦手で、亀のように縮こまって動かなくなってしまいます(笑)
これはいけない!と思い、最近ちょっとした「温活」をやっています☆
例えば、少しスパイスの効いた飲み物を飲んだり、厚めの靴下を履いたり、首を暖めたり、肩甲骨をほぐしたり・・・
手軽に取り入れられるものから少しずつやっています(^^)
あとお風呂ですが、お湯の温度によって身体に及ぼす影響が異なるらしく
微温浴(34~38度)は、筋肉を弛緩させ、副交感神経が働いてリラックス効果があり
高温浴(42~44度)は、新陳代謝を高め心身共に活動的になり、筋肉の疲れをほぐす効果があるそうです
ちなみに、38~42度は、日本人が好む温度で、血液の循環が良くなるそうです(^^)
私は旅行が好きなのですがまだまだ行けない時期なので、気分だけでもと思い温泉の素を入れるのにハマってます☆
良い香りで癒されますし、温泉効果でお布団に入るまでポカポカ状態が続くので、よく眠れる気がします♪
今日は何を使おうか選ぶ楽しさと使う楽しさがあるので、こういうちょっとした楽しみを見つけてこの冬を乗り越えたいと思います!
あけましておめでとうございます
2021年明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願い致します
昨年は新型コロナ肺炎により、緊急事態宣言や蔓延帽子のために、思うように外出や、歯医者に通えなかった方もたくさんおられると思います。
早く安全で効果が高いワクチンが出回り、以前のようなどこへ行くにも気軽に行ける平穏な暮らしに戻れるといいですね。
私はこの年末年始はやはり通年に比べ友達とも親戚とも会う機会が軒並みキャンセル・延期になり、
こんな時だからこそおいしいものが食べたい!!とネット通販にはまりました。
今までは自分でお店に行って、自分の目で、手にとって、物を購入したい派でしたが、
それもなかなか出来ない世の中になってしまったので、ハズレてもいいかと始めたのですが、
これがすごくよかった!!!(^▽^)
この辺では取れない海産物・乳製品・お肉がこんなに身近に、手軽に、お安く買えるものかと目からうろこでした。
たまには自分の固定観念を破って冒険してみるのもいいですね。
そして、、、昨年は食べることが楽しみの大部分を占め、家に居ることも多く、運動も思うようにできなかった反動が
しっかりと今体重や体調に出ているので、新年明けたからには気持ちを新たに、規則正しく、気や体重を引き締め、
運動やストレッチ、そして歯みがきなどのお口の管理も頑張っていきたいなと思います。
歯科衛生士 澁谷奈々