パーソナルジム

こんにちは、歯科医師の村木です。

歯科医師は日々の診療で、ほとんど座りっぱなしで前かがみの同じ姿勢での治療になるので、腰痛になりやすい職業です。

姿勢を綺麗にしようと注意していても継続が難しいですし、長時間同じ姿勢では体が痛くなる事もあります。

日々の運動不足からも腰痛になるので運動不足を解消するために、１年位前からパーソナルジムに通うようにしました。

一対一で指導してもらい自分では気が付かない体の使い方の悪い癖をなおしてくれます。

体の体調にあわせて運動のメニュー考えてくれてトレーニングしてもらえるので、体に痛みがあった時もトレーニングを受けてからだんだん楽になっていきます。専門の方にみてもらうとこんなにも効果があるのかと驚きます。

なかなかジムには通えないですが、これからも頑張って継続していこうと思います。

ジュニア大会

歯科衛生士の横山です。

梅雨本番になりましたが今週末は天気が良く、暑くなりました。

そんな中息子のソフトボールの試合があり朝から応援に行ってきました。

ジュニア大会でしたが、始めたばかりの息子はルールもわからないまま、

打席に立つものの残念ながら三振でした。

楽しくソフトボールに参加しているので、

何事にも続けて頑張ってほしいです。

インドアでの過ごし方

こんにちは！
衛生士の杉山です(^^)

今年ももう梅雨の時期に入りましたね。
びっくりするくらい、毎日があっという間です（笑）

雨の日の休日はお家で過ごすという方
「しろくまカフェ」
というアニメはいかがですか？

もうテレビ放送は終わってしまっているんですが
名前の通り、しろくま君が切り盛りしている
「しろくまカフェ」の常連の動物や人の日常を描いた
まったり&ほっこり系アニメです(^^)

可愛らしい絵柄でほのぼのとした内容なので
忙しい時こそ、これを見て癒されてます(*´ω｀*)

セミナーお疲れ様会♪

こんばんは！歯科衛生士の澁谷です。

本日、全３回行われたスーパーＴＣ育成塾の最終日、第３回目に参加させていただきました。
大変だった宿題も終わり、一緒に参加させていただいていた杉山さんとご褒美を兼ねて前々から行きたかった大阪のパンケーキ屋さんに行きました*\(^o^)/*

欲張ってデザートパンケーキも半分こ♡


偶然取り分ける際、ジャイアンにやられてしまったドラえもんの様なカオになってとっても癒されました。

今回勉強したこともしっかりと復習して、井口歯科クリニックに還元して、皆さんにさらに通いやすい医院となれるようがんばっていきます！

虫歯や歯周病が予防できるヨーグルトとは？

こんにちは！ＴＣの高橋です♪

先日、テレビ欄に「○○を食べると虫歯菌がなくなる？」と気になる見出しを発見しました！
毎週水曜にやっている「ほんまでっかＴＶ」を早速見ることにしました♪

さて、みなさんは何の食べ物だと思いますか？？
それはヨーグルトなんです！！

すべてのヨーグルトではないのですが、Ｌ８０２０菌で作ったヨーグルトは、虫歯菌の８割をやっつけてくれるのです！！

さらに歯周病菌も殺してくれるみたいですよ♪

当院でも歯周病の治療の一部で、特に悪いと言われているＰｇ菌やＴｆ菌がどのくらいお口の中にいるか検査していますが、その菌も減少するデーターも出ています！すごいですねー♪

効果的な食べ方は、歯ブラシ後、しっかりプラークを取ってから食べたほうがいいみたいです♪
ちなみにＬ８０２０という名前は、８０歳まで２０本歯を残しましょうという、８０２０運動からつけたそうです。

ヨーグルトで虫歯や歯周病が予防できるなんて素敵ですね♪
気になる方は調べてみてくださいね♪

最近、はまっています

みなさんこんにちは、歯科衛生士の太田です。最近だんだん気温が高くなり夏らしくなってきましたね。

私が最近はまっている事を紹介します。知ってる方も多いと思いますが、数年前から大きなスーパーで、自分でレジ清算できる

コーナーがあります。前からやってみたいなぁと思っていたのですが、時間もないし、店員さんに清算してもらったほうが楽だし

躊躇していましたが、今年の始め挑戦してみました。実際やってみると楽しくて自分がお店の人になった気分でした。

わからないことがあれば、近くに店員さんがいてくれるので安心です。

もし機会があればみなさんも利用してみてください。

有酸素運動

皆さんこんにちわ。勤務医の寺田です。先日自宅近くのジムへ久しぶりに運動しに行きました。まずランニングマシーンで5キロ走り、次に胸筋や大腿四頭筋、腓腹筋のトレーニングをしていきました。運動自体久しぶり過ぎて、5キロ走り終えた時には４０分が経過していました。有酸素運動は２０分以上の運動と言われるので結果的に有酸素運動になったのではないかと思いますが、運動不足を痛感。これを機に今後も出来る限り時間を見つけて有酸素運動を取り入れ、より健康的なライフスタイルを確立していきたいと思います。

お散歩日和♪

今日は愛犬ロコとお散歩DAY！

とっても天気が良いからまたまたガーデンパークに行ってきました。

この時期のガーデンパークは沢山の花が咲いていてとても綺麗です。

せっかくだから、パン屋さんで美味しいパンを買って

お外ランチをしてきました。

ガーデンパークの中をたくさん走ってご機嫌のロコでした。

【口呼吸から鼻呼吸に】あいうべ体操で正しい呼吸方法を覚えよう

こんにちは、歯科医師の村木です。

きょうは正しい呼吸方法が出来るようになる、あいうべ体操についてご紹介します。

本来人間は鼻呼吸を行います。鼻の中には空気浄化機能があり、空気中に漂うバイ菌やホコリを除去し体内に侵入しないようにします。
また鼻の穴から喉までの気道周囲には多数の穴(副鼻腔)があり、空気が通ると適正な温度に調整してくれます。

しかし、最近では日本人の半数以上が口呼吸をしているといわれています。
口呼吸になると浄化されていない空気が直接体内に入っていき、花粉症やアレルギー、インフルエンザ、ドライマウス、リュウマチ、歯列不正などの原因になってしまいます。

あいうべ体操により、口の周りの筋肉を鍛えて口呼吸から鼻呼吸にする事が出来ます。

やり方は、

①「あー」と口を大きく開く。
②「いー」と口を大きく横に広げる。
③「うー」と口を強く前に突き出す。
④「べー」と舌をつき出し下に伸ばす。

１度に行うのは１０回程度で１日３０回以上を目標に行います。

免疫力が上がり様々な病気の改善に繋がる、あいうべ体操をぜひ皆さんも試してみて下さい！

浜松まつり

歯科衛生士の横山です。　

もうすぐＧＷですね！　ＧＷといえば浜松まつりですね‼　

年が明けからお祭りの練習が始まり、いよいよ再来週に迫ってまいりました。

子供たちもラッパが吹けるようになってきました。

いろいろなところでラッパの音色が聞こえてくると、

子供たちもそわそわしています。

天候に恵まれるＧＷになるといいなと思います。